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金汤酸菜鱼的做法有哪些节能

2020-10-19 16:17 来源:油尖旺养生网

金汤酸菜鱼的做法有哪些?

文章导读 金汤酸菜鱼是由鱼肉所制作而成的一道美食,做法简单,而且我们一起花。但他好像听不进去其中营养价值丰富,经常食用可以补充人体所需要的蛋白质以及维生素,而金汤酸菜鱼除了鲜嫩的鱼肉以外,金汤也是汤品浓郁,令人十分回味,自己在家也可以进行制作,而且做法简单健康也很卫生。

金汤酸菜鱼的做法

主料;鱼3斤、豆腐400克

鱼肉洗净,切大块。

洋葱、青辣椒、西红柿、葱、姜、蒜瓣、酸菜切碎、豆腐切块。

茴香洗净切段,所有洋葱、青辣椒、西红柿、葱、姜、蒜瓣、豆腐加入鱼肉、加酱油、料酒、花椒、香料、盐腌制半小时。

上锅开火,锅烫后加油,油滚开后加花椒几颗,加切块的西红柿,加豆瓣酱炒,把西红柿炒烂开后,加酸菜再炒,炒几分钟后,加料酒,加开水入锅。

最后加腌好的鱼肉和菜品,加蚝油,汤水要刚浸到菜品的成就行。盖上锅盖焖约10分钟后,开锅撒上切碎的香菜,这样金汤酸菜鱼就做好了。

吃鱼的好处

最近有研究显示,每周吃几次鱼可明显减少因心脏病或其它相关疾病而导致突然死亡的危险。经常吃鱼的人因心脏病发作而突然死亡的机率比其他人低81%,经常吃富含Ω-3脂肪酸鱼的女性突然死于冠状心脏疾病的比例较低。研究人员称,鱼中富含的脂肪酸有助于心脏细胞在心脏跳动节奏过快时更为平静,从而为救助人员对病人进行治疗提供宝贵的时间。

2、吃鱼降低胆固醇。

鱼肉中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,易被人体消化、吸收,而消化吸收后的脂肪酸在血液中可与血胆固醇结合,把胆固醇从血管中带走,从而降低体内胆固醇的含量,维护身体健康。

3、吃鱼降血脂胜过吃素。

经常吃鱼可降低血脂。经实验,在相同的血脂水平情况下,一段时间后吃鱼的人较吃素食的人能持续降低血脂水平,两者血脂含量相差40%。

4、孕妇吃鱼好处多。

如果妇女在孕期每周都吃鱼的话,未来婴儿患上湿疹的几率会下降43%。

5、吃鱼会变聪明。

鱼类所含的DHA,它们在人体内主要是存在脑部、视膜和神经中。DHA可维持视膜正常功能,婴儿尤其需要此种养分,促进视力健全发展;DHA也对人脑发育及智能发展有极大的助益,亦是神经系统成长不可或缺的养分。

6、吃鱼有助发育。

鱼肉富含蛋白质,每500克鱼中所含蛋白质的含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉中蛋白质的含量。丰富而优质的蛋白质是人生命的载体,具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力、为细胞输送氧和必需的营养素等功效,可以帮助幼儿、儿童及青少年生长发育,生病或身体有伤口的时候,也可以帮助复原及愈合。

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