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五花肉脂肪含量高吗

2019-10-06 04:20 来源:油尖旺养生网

很多人不敢吃五花肉,害怕吃了会长胖,首先,年纪比较大的人要尽量少吃,吃多了可能会导致胆固醇偏高,还有肥胖的人要少吃五花肉,吃多了的确会发胖,除此之外,广大年轻人平时要多吃一些五花肉,这样具有增强体力等作用,尤其身体虚弱的人要多吃,那么五花肉所含的脂肪量高不高呢?五花肉脂肪含量:五花肉的脂肪含量比较高,通常情况下五花肉是一种代表性的菜肴而且在国也是非常的受欢迎,肉类中的脂肪含量平均大概在10到 0%左右。过多的食用就会造成脂肪吸收过多而发胖的症状,所以在饮食上如果是减肥期间,多以清淡的食物为主。五花肉的脂肪含量是比较高的,一般情况他100克的五花肉中会有508的脂肪热量所以如果是减肥期间吃五花肉抗,又可能会出现长胖的情况,建议在日常生活中,如果要想达到减肥的目的,可以适当的多运动。对于健身者来说,往往乐于吃牛肉和鸡脯肉,对猪肉经常是避而远之。三者营养成分如下:100克瘦猪肉:热量14 .00千卡、碳水化合物1克、脂肪6.2克、蛋白质20克100克鸡脯肉:热量1 .00千卡、碳水化合物2.5克、脂肪5克、蛋白质19.4克100克瘦牛肉:热量106.00千卡、碳水化合物1.2克、脂肪2. 克、蛋白质20.2克从上述数据来看,瘦猪肉中蛋白质含量与鸡脯肉、牛肉不相上下。但相比来说,瘦猪肉的脂肪含量高,尤其是较牛肉而言。因此对于许多健身者来说,则忌吃瘦猪肉,吃牛肉达到少摄入脂肪而多摄入蛋白质。吃五花肉的好处一、补肾养血五花肉味甘咸、性平,入脾、胃、肾经;滋阴润燥,补肾养血;五花肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产;三、补充蛋白质五花肉提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;四、美容养肤五花肉可以食疗热病伤津、产后血虚、消渴羸瘦、便秘、补虚、肾虚体弱、润燥、滋肝阴,燥咳、润肌肤,滋阴、利二便和止消渴。

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